青岛嘻哈帮街舞近期整理了一些街舞新手练习技巧，对于现在越来越受欢迎、逐渐被大众和家长认可的街舞，有一部爱好者因一些原因都在自学阶段，特别整理一些新手的训练知识分享给爱好者们。
一、练习俯卧撑
这是胸肌的锻炼方法，关于俯卧撑很多人也是随便做作不管标准不标准，所以找了个标准的方法给大家。每天俯卧撑的数量：早上和晚上都是15个一组，做4组，每组中间休息20秒(其实15这个数字是看人的，不要强求，如果你做不了15个一次可以少做点，但是每次都必须是同样的数目)，如果这个数量你觉得已经没有压力了就仅仅维持这个数字就好。
二、背起
每天晚上趴在床上锻炼就好了，但是和俯卧撑不同的是要求速度和高度，1分钟内要求你做背起的速度可以多快就多快，对于新手应该是30-40个就可以了，对于锻炼时间久的，可以试试50个以上。
关于背起一般有2种，一个是脚动所以头要尽量的高，另外一个是脚和头都向上要求一样的高度，后者要求一定的身体协调力，不是头和脚都起来就可以的。这个动作一般是最累人的。但是也是对练习街舞帮助很大的动作，在青岛嘻哈帮教学过程中经常用，尤其是对街舞新手练习有很重要的作用。
三、鸭子步
鸭子步可以锻炼身体的协调性，因为协调对于跳街舞是很重要的。可以跳breaking的人照样可以跳c-walk，说唱的ice cubu都可以跳c-walk平移，所以协调是很关键的，只有全身你觉得有力才可以更好的跳街舞。
四、拉筋
肩膀的拉筋拿毛巾相信大家都会，2个手拉着可以绕道背后就过关了，最重要的是腿部和腰部，折腰(折凳)需要腿部和腰部的筋一定要拉开，如果腰不行估计你做动作就闪着了，然后是nike，很多新手都在学习这个，但是为什么做的不好看，定架又定不住，就是因为你的腿部拉筋没有拉开。
其实稳不稳的关键在于腿部，这也是为什么别人只能倒立2秒就可以做nike，而你可以一直倒立了却做不了nike，腿部的协调拉开后让你倒立的同时可以让身体在倒立的时候更加平衡，单手nike只需要倒立4秒以上就可以做到，关键是平衡。
关于街舞新手练习技巧先分享到这里，更多的街舞信息欢迎拨打青岛嘻哈帮街舞的咨询电话400-601-6869。
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